Dieta mamy

2011-11-02
Dieta mamy

 

Z pomysłu, że teraz musisz jeść za dwóch, możesz zrezygnować niemal natychmiast. To dawno przestarzały i przereklamowany mit, który już wielokrotnie został zdezaktualizowany i obalony. Niestety jednak zmiana diety jest konieczna, zwłaszcza w tej sytuacji kiedy zwykle nie prowadzimy zbyt regularnego trybu życia oraz odżywiania. Szczególnie ważnym posiłkiem dnia powinno stać się dla nas śniadanie, które daje energię na cały kolejny dzień. Dieta przyszłej matki powinna być bogata w białko i witaminy. Należy spożywać przede wszystkim pokarmy składające się z dużej ilości warzyw, a także owoców, należy jednak pamiętać, że owoce bogate są także w duże ilości cukru, dlatego nie możemy ich w żadnym wypadku spożywać bezkarnie i bez ograniczeń. Młoda przyszła mama powinna pamiętać, aby jej posiłki były różnorodne oraz spożywane w miarę stałych porach dnia. Zabezpieczy nas to także przed przekąskami, które najczęściej właśnie dostarczają organizmowi zgubnych kalorii, które później przeradzają się w zbędne i bardzo niechciane kilogramy.

A po ciąży…

 

Bardzo często kobiety po ciąży mają do czynienia z trudnym problemem: jak usunąć tłuszcz z brzucha? Natura wyznaczyła dziecku bezpieczne miejsce w brzuchu mamy, gdzie płód może dobrze się rozwijać, jednak stoi to w sprzeczności z chęcią zachowania przez młodą mamę dobrej sylwetki.

 

Kiedy dziecko opuści już bezpieczną przystań, jaką jest dla niego brzuch mamy, nadchodzi pora, aby kobieta zadbała także o swój wygląd po porodzie. Aby powrócić do szczupłej sylwetki sprzed ciąży konieczne jest przeprowadzenie ataku na kilku frontach. Najlepiej jednak jest chyba zacząć od dobrej diety. Jeśli młoda mama jeszcze karmi dziecko piersią, jej dieta, której celem jest utrata wagi jest trudna do pogodzenia z dietą jaką powinna stosować kobieta karmiąca piersią, obie te diety realizują zupełnie sprzeczne cele.

 

Nie polecamy jednak na tym etapie zastanawiać się nad usuwaniem tłuszczu z brzucha metodami nienaturalne. Z drugiej strony, proces karmienia i opieki nad nowo narodzonym dzieckiem jest dość uciążliwy i pracochłonny, na pewno zużywa się przy nim dużo kalorii, więc można uznać opiekę nad dzieckiem, za specjalny rodzaj treningu. Jeśli młoda matka zakończy już okres karmienia piersią, jest to najlepszy czas, aby przejść na dietę, i aby schudnąć, osiągnąć wagę sprzed ciąży. Większość nowoczesnych diet skupia się wokół zmniejszania liczby kalorii i zmniejszenia liczby "złych" węglowodanów. Dominującym składnikiem diety powinny być białka, warzywa, owoce, oraz duże ilości błonnika. Posiłki powinny być małe natomiast, powinny być spożywane często. Główny ciężar diety powinien koncentrować się na porannym posiłku.

 

Najlepiej jest wykluczyć z diety kawę i alkohol. Białe pieczywo, ziemniaki, buraki, i ryż również powinny być ograniczone lub całkowicie wyeliminowane z diety. Białka są najlepsze sprzymierzeńcem diety i powinny być spożywane w postaci chudego mięsa, drobiu, ryb. Te pokarmy są bardzo pozytywne ponieważ zawierają niezbędne składniki. Fasola zawiera naturalne składniki mineralne i białka w tej formie są najlepiej przyswajane przez organizm. Zalecane są także zielone warzywa, w których zawarta jest wysoka dawka kwasu foliowego. Także należy nie zapominać o zbawiennych właściwościach zdrowotnych szpinaku, kapusty, selera, i należy włączać je do swojego menu. Kiedy chcemy rozpocząć proces utraty wagi, nie należy zapominać o owocach, które mogą pomóc pozbyć się nadmiaru tłuszczu. Owoce ananasa, grejpfruta, kiwi oraz owoce cytrusowe będą dla naszej diety najlepsze. Innym bardzo użytecznym i zarazem prostym sposobem, aby schudnąć są brzuszki. Jest to bardzo proste i dobrze znane ćwiczenie, które nie wymaga zarazem używania żadnego sprzętu sportowego. Można je wykonywać w domu na macie. Nie wymaga dodatkowego używania sprzętu, konieczna jest jedynie, wesoła muzyka, a także znalezienie wolnego miejsce w domu i systematyczność, dla płaskiego brzucha wystarczy co najmniej piętnaście minut dziennie. Stosując te zasady bardzo szybko staniesz się smukłą i piękną matką swego nowo narodzonego malucha!

Pokaż więcej wpisów z Listopad 2011
Zaufane Opinie IdoSell
4.87 / 5.00 45 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2021-02-04
Szybka wysyłka, wszystko super. Polecam ♥️
2021-02-15
Super obsługa
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel