Dolegliwości przyszłych mam

2011-11-18
Dolegliwości przyszłych mam

Jednym z kłopotów, który dotyka dużą część ciężarnych kobiet jest anemia. Ta tajemnicza nazwa oznacza po prostu zbyt niski poziom hemoglobiny, której zadaniem jest transport tlenu do wszystkich komórek. Anemia może powodować u kobiety ogólne osłabienie organizmu, senność czy zawroty głowy. Przyczyna jej powstawania jest bez wątpienia zbyt niski poziom żelaza w diecie, a czasami nawet zupełny jego niedobór. Trzeba być świadomym, że podczas ciąży organizm potrzebuje zdecydowanie większą ilość tego pierwiastka niż normalnie, ponieważ dziecko samo korzysta z zapasów zgromadzonych przez mamę. Dlatego jeśli po konsultacji z lekarzem i przeprowadzeniu odpowiednich badań rzeczywiście okaże się, że dolega Ci ta choroba, musisz zacząć działać. Przede wszystkim należy regularnie przyjmować zapisane przez specjalistę tabletki dostarczające żelazo do organizmu. Oprócz tego powinnaś również zadbać o urozmaicenie swojej diety potrawy bogate w żelazo. Pamiętaj więc, żeby w miarę często spożywać chude, czerwone mięso i zielone warzywa liściaste. Także ryby morskie są doskonałym źródłem tego pierwiastka. Takie warzywa jak fasola, soja i groch są również wskazane. Świetnym dostawcą żelaza będzie również pełnoziarnisty chleb i suszone owoce czy pestki dyni. Natomiast powinnaś trzymać się z daleka od takich produktów jak kawa czy herbata, zawarte w nich składniki utrudniają bowiem przyswajanie żelaza.

 

Inną dolegliwością spotykającą przyszłe mamy jest ból pojawiający się przy siadaniu. Ta przypadłość według statystyk doskwiera aż około połowie badanych kobiet. Ból jest spowodowany powstającymi w organizmie kobiety żylakami odbytu, których powstawanie jest związane z prowadzeniem siedzącego trybu życia i zaparciami. Na szczęście istnieją sposoby, które pozwolą zminimalizować ryzyko powstawania żylaków i zapobiegać jego skutkom. Należy zadbać, aby dieta była przede wszystkim bogata w błonnik, czyli zawierała takie składniki jak fasola, kasza jęczmienna czy migdały lub marchew. Pomocne będzie także z pewnością zmienienie pewnych przyzwyczajeń, przykładowo bardziej korzystnie będzie spać na boku. Pomocne będą również zioła, przede wszystkim rumianek czy kora dębu i kasztanowca.

 

Jeszcze innym uciążliwym objawem związanym z ciążą mogą być skurcze łydek. Mogą one być bardzo bolesne i przeszkadzać w zasypianiu. Ich przyczyna jest prosta – Twoje ciało przybiera na wadze i twoje nogi mogą sobie nie radzić z unoszeniem go. Ponadto zmiany hormonalne w Twoim organizmie powodują powstawanie opuchlizny, która również sprzyja powstawaniu dokuczliwych skurczów. W takiej sytuacji należy w miarę dużo wypoczywać i podczas tego wypoczynku zwracać uwagę na to, aby nogi były ułożone do góry. Pamiętaj, że w sklepach są nawet dostępne specjalne rajstopy przygotowane właśnie z myślą o ciężarnych kobietach. Lekarstwem na skurcze jest także magnez, który możesz przyjmować w tabletkach albo w pokarmach takich jak pomidory, kapusta czy ryby. Kiedy już złapie Cię skurcz, najlepiej boso stanąć na zimnej powierzchni i delikatnie próbować rozmasować mięśnie.

 

Szczególnie pierwsze miesiące ciąży mogą także przynieść kobiecie kłopoty związane z oddychaniem. Nic dziwnego – Twój organizm musi teraz zaopatrywać w energię aż dwie osoby, na co potrzebuje o wiele więcej wysiłku. Mechanizm powstawania tych dolegliwości jest następujący – płuca próbują dostosować swoje funkcjonowanie do zwiększonego zapotrzebowania na tlen. Jednak równocześnie organizm produkuje coraz większe ilości dwutlenku węgla. Musi on zostać usunięty z organizmu, w związku z tym płuca zwiększają swą objętość i pracują mocniej, w związku z czym Ty oddychasz coraz szybciej i w konsekwencji pojawia się zadyszka. Dlatego też musisz więcej uwagi niż normalnie poświęcić na sam proces oddychania. Spróbuj skupić się na tym, aby oddychać w miarę miarowo i czasami postaraj się zwyczajnie zwolnic tempo. Daj sobie więcej luzu niż zazwyczaj.

 

Jeszcze innym rodzajem dolegliwości mogą być kłopoty ze snem. Tutaj zwykle przyczyna nie leży po stronie fizjologicznej, ale raczej po stronie psychicznej. W twojej głowie mogą pojawiać się lęki i niepokoje związane z przebiegiem ciąży i samego porodu. Możesz martwić się to czy donosisz dziecko, czy będzie zdrowe, czy poradzisz sobie podczas porodu i później. Co więcej nieświadomie wytwarzasz czarne scenariusze i czasami myślisz o tym co najgorsze, mimo tego, że badania wskazują, że wszystko jest porządku. Najlepszą radą na takie kłopoty jest nauka relaksacji. Powinnaś jak najwięcej czasu poświęcać na odpoczynek i próbować dystansować się od czarnych myśli. Warto posłuchać spokojnej muzyki czy obejrzałeś zabawną komedię. Przed snem unikaj też głośnych rozmów czy kłótni. Postaraj się zaplanować wieczorny rytuał w taki sposób, aby do łóżka kłaść się wtedy kiedy jesteś już zmęczona, ale jednocześnie spokojna.

 

Jedną z najbardziej popularnych dolegliwości ciążowych są z całą pewnością poranne nudności. Potrafią one naprawdę uprzykrzyć życie mamom w pierwszym trymestrze ciąży, niewiele jednak osob zdaje sobie sprawę gdzie tkwi ich pryczyna. Spowodowane są one przez podwyższony poziom HCG, czyli gonadotropiny kosmówkowej, której zadaniem jest pomoc w utrzymaniu się płodu do momentu dostatecznego rozwiniecia się łożyska. Niestety nie mamy dobrej wiadomości – na nudności nie ma specjalnie żadnego lekarstwa. Jest to jedna z ty dolegliwości, którą po prostu należy przeczekać. Można naszczęście nieco je załagodzić, przykładowo jedząc coś lekkiego jeszcze przed wstaniem z łóżka. Do niektórych potraw można również dodać imbiru, który ma działanie przeciwwymiotne. Jeszcze innym sposobem w momencie w którym robi ci się niedobrze, może być powąchanie świeżo przekrojonej cytryny czy wypicie szklanki gorącj wody z cytryną.

 

 

Pokaż więcej wpisów z Listopad 2011
Zaufane Opinie IdoSell
4.87 / 5.00 45 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2021-02-10
Szybka realizacja
2021-02-13
Jestem zadowolona z obsługi sklepu. Zamówienie przebiegło szybko i sprawnie.
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel