Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

Zachowaj spokój

2011-10-25
Zachowaj spokój

Niejednokrotnie w swoim życiu spotykaliśmy się z nieprzyjemnym uczuciem ucisku w karku, napinania mięśni do granic wytrzymałości . Takie uczucia są bardzo męczące i nieprzyjemne powodują ogólny dyskomfort dla osoby, ale nie są to tylko i wyłącznie jedyne powody skłaniające do podjęcia treningu relaksacji. Całkowicie normalnym jest, że w czasie ciąży nie powinnaś się denerwować, ani stresować, bo takie emocje źle wpływają na rozwój płodu. W organizmie podczas przeżywania stresu wytwarza się szkodliwy dla organizmu hormon kortyzol. Jeżeli już podczas ciąży jego poziom jest wysoki może to skutkować nie tylko problemami w czasie ciąży, ale mieć także długotrwały wpływ na dziecko, przykładowo może ono w przyszłości mieć problemy z koncentracją oraz skupieniem się. Dodatkowo podejrzewa się, ze skutkiem stresu odczuwanego podczas ciąży przez dziecko jest także jego późniejsza leworęczność.

 

Niestety stres jest dzisiaj nieodłącznym elementem życia, towarzyszy nam niemal cały czas w pracy w domu i nie da się go w żaden sposób uniknąć jedynym sposobem na walkę ze stresem jest nauczyć sobie z nim radzić. Jest to szczególnie trudne w sytuacji, kiedy organizm jest i tak już bardzo obciążony z powodu ciąży i musi sobie radzić z większymi niż zazwyczaj wymaganiami, stawianymi przez organizm, które dotyczą nie tylko fizyczności, ale także strony psychologicznej funkcjonowania organizmu.

 

Nauka i odpowiedni trening relaksacji jest także bardzo dobrym przygotowaniem organizmu do porodu. Kiedy nadejdzie odpowiedni moment i dziecko będzie chciało przyjść na świat trening ten również będzie pozytywnie owocował, ponieważ mięśnie będą automatycznie reagować na skurcze macicy. Nauka nie pójdzie w las, ponieważ będzie także procentować w innym znaczeniu, dzięki odpowiedniemu przygotowaniu zachowasz spokój, łatwiej zniesiesz ból oraz będziesz spokojniejsza, co z pewnością będzie wpływała nie tylko na Ciebie, ale także na dziecko, które w spokojniejszej atmosferze będzie mogło przyjść na świat.

 

Jak więc radzić sobie ze stresem i szybko się go pozbyć z pola widzenia? Wystarczy zaledwie kilka minut na to by odreagować i odprężyć się i odpowiednio zrelaksować, tak by nasze funkcjonowanie powróciło do bezpiecznej normy. Oto przykładowe ćwiczenia. Staraj się po prostu wygodnie usiąść w fotelu lub połóż się na podłodze oczywiście, tylko jeśli nie jesteś w ostatnim trymestrze ciąży i taka pozycja jest dla ciebie bezpieczna. Połóż ręce na brzuchu i staraj się swobodnie oddychać skup się na wdechu i wydechu. Zamknij przy tym oczy i staraj się o niczym nie myśleć skup się w całości na oddychaniu. A teraz spróbuj wykonać inne ćwiczenie usiądź znów wygodnie w fotelu albo na wygodnej kanapie, połóż ręce luźno wzdłuż ciała i powoli postaraj się odprężyć. Wyobraź sobie, że jesteś cała odprężona, że twoje ciało jest spokojne i rozluźnione, że wszystkie mięśnie są rozluźniane, a ty jesteś jak lalka – szmacianka, stres opuszcza Twoje ciało, a Ty stajesz się spokojna i rozluźniona. I jeszcze jedno ćwiczenie. Jeśli masz nieco więcej czasu może wstać i zamknąć oczy następnie weź kilka głębokich wdechów i wydechów, unoś przy tym barki, a następnie spróbuj je odchylić w tył, balansuj barkami podczas oddychania. Zamknij oczy i spokojnie oddychaj. Już po chwili powinnaś poczuć się spokojna i odprężona.

Pokaż więcej wpisów z Październik 2011
Zaufane Opinie IdoSell
4.88 / 5.00 478 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2021-02-08
Wszystko sprawnie i w porządku.
2021-02-12
Wszystko OK. Polecam
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel