Co i jak pić w czasie ciąży?

Generalnie rzecz biorąc przyjmuje się, że w trakcie ciąży nie ma specjalnej potrzeby przyjmowania większej ilości płynów niż zwykle. Normalna, zalecana przez specjalistów ilość to około 8 szklanek dziennie, trochę więcej jeśli znajdujesz się przez większość dnia w pomieszczeniu, które jest klimatyzowane lub ocieplane. Ciekawe jest, że ciąża sprawia, iż kobieta przybiera na wadze średnio około 13 kilogramów, przy czym aż około 5 kg stanowią płyny. Tak duża liczba płynów znajduje się w naszym ciele nie bez przyczyny. Płyn owodniowy pojawia się w organizmie specjalnie dla zdrowia maluszka, pozostałe płyny to płyn komórkowy oraz zwiększona ilość krwi. Pozwalają one na utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała a także pomagają w regulacji funkcjonowania przewodu pokarmowego. Co ciekawe zbyt mała ilość przyjmowanych przez kobietę płynów, może być nie tylko przyczyną zaparć czy infekcji dróg moczowych, ale nawet objawów psychicznych jak rozdrażnienie czy płaczliwość.

Najlepsza dla kobiet w ciąży jest z całą pewnością zwykła woda niegazowana o niskiej zawartości sodu. Pozwala ona łagodzić napotykające Cię w codziennym życiu stresy, oczyszcza organizm z wszelkich toksyn a także pozwala zregenerować siły, które tracisz w ciągu dnia. Warto pamiętać o płynach nie tylko podczas posiłków, ale także przyjmować je między nimi. Interesujące jest także to , że również sposób przyjmowania wody ma znaczenie. Kiedy przyjmuje się ją małymi łyczkami jest zdecydowanie bardziej wartościowa i lepiej przyswajana niż wypita jednym haustem. Także osoby, a przede wszystkim ciężarne kobiety, które mają kłopoty z wczesnym wstawaniem, powinny rankiem, zaraz po obudzeniu wypijać szklankę wody.

Pamiętaj jednak, że płyny to nie tylko woda. Możesz dostarczać ich do organizmu także w innej postaci, aby urozmaicić swoja dietę i dać sobie okazję do większej ilości walorów smakowych. Jednym z bardziej polecanych dla kobiet oczekujących dziecka napojów jest z całą pewnością mleko. Jest ono bardzo bogate w wapno, a zapotrzebowanie na ten składnik w trakcie ciąży wzrasta w zasadzie dwukrotnie. Dlatego powinnaś w tym czasie przyjmować co najmniej szklankę 2 procentowego mleka dziennie. Jeśli masz już dosyć tego napoju, możesz je równie skutecznie zastępować kefirem albo jogurtem. Zdarzają się jednak kobiety, które wyjątkowo nie lubią mleka – w ich przypadku mleko może zostać zastąpione przez soki owocowe, a najlepiej specjalną wodę wzbogaconą wapniem albo w ostateczności przyswajać wapno w postaci tabletek. Także wspomniany sok jest dla kobiety prawdziwym źródłem witamin i minerałów. Najlepszy jest oczywiście świeży sok wyciśnięty w domu. Soki skomponowane z kilku rodzajów owoców czy warzyw posiadają naprawdę niesamowite walory smakowe, a ich wartość odżywcza jest niezastąpiona. Ponadto ich spożywanie pozwala nieco ograniczyć apetyt na słodycze. Przykładowo sok pomidorowy jest bardzo bogatym źródłem potasu i magnezu, przez co dodatkowo pozwala regulować napięcie mięśni.

Oczywiście istnieją także napoje, których w ciąży powinnaś zdecydowanie unikać. Należą do nich między innymi, bardzo uwielbiane przez dużą część kobiet, kawa i herbata. Jeśli w żadnym wypadku nie jesteś w stanie z nich zrezygnować, zastąp je co najwyżej jedną małą filiżanką kawy bezkofeinowej, ewentualnie słabą czarną herbatą. Bardzo ciekawą i nieszkodliwą alternatywą będzie natychmiast herbata zielona albo kawa zbożowa, której smak być może pamiętasz z dzieciństwa. Kobiety w ciąży powinny jednak bezwzględnie unikać alkoholu oraz wszelkich napojów energetyzujących, które mogą okazać się dla dziecka naprawdę bardzo szkodliwe w skutkach.