Mama na medal
Ciąża – to jeden z najbardziej wyjątkowych momentów w życiu każdej kobiety, które będzie ona pamiętać i zachowa je na całe życie. I absolutnie żadna kobieta nie powinna się martwić, że wraz z otrzymaniem wiadomości o zbliżających się narodzinach dziecka rozstanie się ze szczupła sylwetką. Taka obawa nie powinna również towarzyszyć kobietom, które dopiero zastanawiają się nad zaplanowaniem dziecka. Ciąża i dziecko oraz szczupła sylwetka nie wykluczają się wzajemnie i można mieć jedno i drugie, bez obaw więc.
Współczesna medycyna nie zaleca kobietom w ciąży i karmiącym piersiom spożywanie wysokokalorycznych pokarmów. Wręcz przeciwnie, podkreśla, że w diecie młodych mam oraz tych, które dopiero spodziewają się dziecka powinno znaleźć się duża liczba warzyw i owoców, białka oraz w nieco mniejszym zakresie węglowodany. Dzisiaj, dobra i właściwa dieta w ciąży, jest zdaniem lekarzy - dobrym pretekstem, aby stać się właścicielkom szczupłej sylwetki także po porodzie. Dieta specjalnie opracowana dla kobiet w ciąży ma na celu odzyskanie szczupłej sylwetki po porodzie oraz pozwala schudnąć i odzyskać wagę sprzed ciąży. Przyczynia się do tego, według badań i karmienia piersią.
W czasie ciąży ciało kobiety funkcjonuje na najwyższych obrotach, działanie organizmu jest zoptymalizowane, czyli przemiana materii jest szybsza, sprawniej i bardziej efektywnie pozbywa się toksyn. Nie jest to jednak powód, aby jeść wszystko. Tak, ilość kalorii potrzebnych w diecie kobiet w ciąży wzrasta. Dieta kobiet przed ciążą, które nie podejmują żadnej aktywności fizycznej, aby pozostawać w dobrej formie powinna zawierać się w normie ustalonej na 2000-24000 kalorii, w czasie ciąży, liczba ta wzrasta do 2800-3200 spożywanych kalorii dziennie. Dzienne spożycie żywności, odpowiadającej określonej wartości kalorii z pewnością pomoże kobietom w ciąży utrzymać smukłą sylwetkę, także po porodzie, jak również na pewno pomoże w utracie kalorii, które zostały dodatkowo nabyte podczas ciąży. Jak wiadomo, każda kobieta w ciąży jest, a przynajmniej powinna znajdować się pod ścisłym nadzorem lekarzy, w czasie całej ciąży. Comiesięczne, a potem częstsze wizyty u lekarza wiązać się powinny także z kontrolowaniem masy ciała, związanym z regularnym ważeniem wykonywanym przez lekarza, jak również z przestrzeganiem wszystkich jego zaleceń - jest to najlepszy sposób na zachowanie kontroli nad wagą w czasie ciąży.
W ciągu dziewięciu miesięcy ciąży za normalne jest uważane, że przyrost masy ciała u kobiety w zakresie od sześciu do dziewięciu kilogramów. Jest to w głównej mierze waga masy płynu owodniowego i płodu, a także płynu, który zgromadził się w ciele kobiety, aby przygotować jej organizm do laktacji. Po urodzeniu dziecka, około jednego miesiąca waga kobiety ani drgnie, dlatego nie zdziw się, jeśli twoje przekonania o pozostawaniu w dobrej formie i braku brzucha zaraz po urodzeniu dziecka niekoniecznie od razu nie stać się rzeczywistością. Chodzi tu głównie o to zmiany hormonalne Twojego organizmu, niekoniecznie o złą dietę. W ciągu tygodnia po urodzeniu jajniki są przestawione całkowicie na produkcję hormonów niezbędnych do utrzymania laktacji. Są to także pochodzące z ciała nagromadzone w ciągu ostatnich miesięcy ciąży ciecze. Warto wspomnieć, że po porodzie, karmienie piersią pomaga zmniejszyć raka, pomaga również w utracie zakumulowanego tłuszczu.
Jeśli chcesz zostać matką i urodzić zdrowe dziecko nie żegnając się jednocześnie ze smukłą sylwetką, pamiętaj, że duże znaczenie ma dieta podczas ciąży i po porodzie. Lekarze przypominają, że pierwszą zasadą kobiet w ciąży i karmiących piersią powinno być odrzucenie wszystkich potraw tłustych i smażonych. W okresie ciąży i podczas opieki nad noworodkiem kobieta nie powinna spożywać tłustych potraw gdyż może to spowodować powstanie u dziecka skazy lub zaburzenia układu pokarmowego, są to bolesne konsekwencje, które jednocześnie są bardzo nieprzyjemne dla dziecka. To normalne, że przyrost masy ciała u kobiet w ciąży wzrasta z regularnością 350 gramów na tydzień. Jednakże, w zależności od indywidualnych preferencji organizmu danej kobiety, cotygodniowy przyrost masy ciała może być kompensowany przez większy odsetek wzrostu masy ciała na początku lub na końcu ciąży. Co do zasady, w późniejszym etapie ciąży przyrost masy ciała praktycznie zatrzymuje się. Macica osiąga swój maksymalny rozmiar i naciska na żołądek i inne narządy przewodu pokarmowego, które nie pozwalają kobietom w ciąży jeść zbyt wiele, dlatego waga w ostatnim okresie ciąży niewiele się już zmienia.
